Vitamin E je tukorozpustný vitamín, který hraje důležitou roli v lidském zdraví. Jeho antioxidantní vlastnosti chrání tělo před poškozením volnými radikály, které mohou vést k onemocněním jako jsou srdeční choroby, rakovina a Alzheimerova choroba. Vitamin E se nachází v mnoha potravinách, jako jsou ořechy, semena, zelenina a ovoce, ale někdy se doporučuje užívat i doplňky vitaminu E. V tomto článku si přiblížíme, kdy se vyplatí užívat doplňky vitaminu E a jaké mají vlastnosti.
Pro koho jsou doplňky vitaminu E vhodné?
Doplňky vitaminu E jsou vhodné pro osoby s nedostatkem vitaminu E, který se může projevit například suchou kůží, ztrátou svalové hmoty a oslabenou imunitou. Tyto symptomy mohou být způsobeny nevhodnou stravou, což se týká například veganských a vegetariánských stravovacích návyků. Tyto stravy jsou totiž obvykle chudé na potraviny, které obsahují vitamin E.
Další skupinou, pro kterou se doporučuje užívání doplňků vitaminu E, jsou lidé trpící některými zdravotními problémy. Například lidé s Crohnovou chorobou, cystickou fibrózou a jinými střevními onemocněními mohou mít problémy s vstřebáváním tuku a tudíž i s vstřebáváním vitaminu E. Dalšími skupinami lidí, pro které může být užitečné užívání doplňků vitaminu E jsou těhotné ženy a kuřáci.
Jaké jsou vlastnosti vitaminu E?
Vitamin E má silné antioxidantní vlastnosti, které chrání tělo před poškozením volnými radikály. Tyto radikály jsou neustále přítomny v našem životním prostředí a jsou zodpovědné za mnoho onemocnění, jako jsou srdeční choroby, rakovina a Alzheimerova choroba. Vitamin E může pomoci chránit tělo před těmito onemocněními tím, že neutralizuje volné radikály a zabraňuje jim v poškozování buněk.
Vitamin E má také významný vliv na zdraví očí, protože se nachází v sítnici. Může pomoci předcházet vzniku makulární degenerace, což je onemocnění způsobující postupné poškozování zrakového nervu. Vitamin E může pomoci i při hojení ran a zlepšení stavu jizev.
Existuje několik různých typů vitaminu E, které se liší svou biologickou aktivitou a účinky na lidské tělo. Nejvíce se v doplňcích vyskytuje forma alfa-tokoferolu, která má nejvyšší biologickou aktivitu. Nicméně, pokud se užívá pouze jedna forma vitaminu E, může to vést k nerovnováze mezi různými formami, což může mít negativní účinky.
Je důležité si uvědomit, že nadměrné užívání doplňků vitaminu E může být škodlivé
Překročení denní dávky 1 000 mg vitaminu E může zvýšit riziko krvácení a může také vést k nadměrné tvorbě volných radikálů v těle. Proto je důležité dodržovat doporučenou denní dávku a poradit se s lékařem před začátkem užívání doplňků vitaminu E.
Vitamin E se může nacházet v mnoha potravinách a v případě, že máte vyváženou stravu, pravděpodobně nemusíte užívat doplňky vitaminu E. Avšak, pokud trpíte nedostatkem vitaminu E, máte některé zdravotní problémy nebo jste těhotná, může být užitečné užívat doplňky vitaminu E. Je však důležité dbát na to, aby nedocházelo k nadměrnému užívání a dodržovat doporučené dávky. Pokud máte jakékoliv otázky ohledně užívání doplňků vitaminu E, poraďte se s odborníkem.
