Proces hubnutí je nepochybně skutečným počinem. Naše tělo se začíná měnit a naše vůle je v plamenech. Každý, kdo alespoň jednou zkusil zhubnout, moc dobře ví, jak silnou vůli potřebujete, abyste ve svých rozhodnutích vytrvali.
Trénink je obzvlášť těžký, když nestíháme a nestíháme tempo, které bychom měli držet. Jak však efektivně cvičit, abyste rychle zaznamenali úbytek tělesného tuku? No a nejdůležitější je tvrdohlavost a systematický trénink. To nejlepší, co můžeme pro hubnutí udělat, je cvičit kardio, tedy běhat, jezdit na kole nebo plavat.
Poslední jmenovaná aktivita je doporučována především lidem, kteří bojují s obezitou, protože plavání nezatěžuje klouby ani kosti, takže se tomuto sportu můžete věnovat bez rizika zranění. Jedno je jisté – jakákoli fyzická aktivita vede k hubnutí, pokud jen chceme. Důležité je zároveň dodržovat správný jídelníček a výsledky uvidíme rychle.
Běh při hubnutí – vyplatí se to?
Mučíme se v posilovnách nebo v salonech našich domovů, pod diktátem tréninkových programů slavných osobních trenérů, zapomínáme, jak snadná jsou pravidla zdravého hubnutí, která pro nás nemusí být tak bolestivá a přinášejí nám na hranici fyzické únosnosti.
Staré dobré běhání je recept na úspěch každého, kdo chce trvale a zdravě zhubnout. Třikrát týdně stačí třicet minut běhání s přestávkami na rychlou chůzi, aby váha začala klesat. Když k tomu přidáme zdravé stravování a pravidelnou hydrataci těla, velmi rychle si všimneme, že se naše tělo mění k lepšímu a nežádoucí tuk mizí, jako by ho odnesl rukou.
Nemusíte trénovat, dokud nepadnete nebo tvrdě dřete – pracujte chytře, běhejte každý druhý den a vaše přebytečná kila budou navždy zapomenuta. Dieta plus pohybová aktivita je vždy nejúčinnějším prostředkem efektivního hubnutí u lidí všech stupňů obezity, a proto je stále populárnější. Zkuste to a uvidíte, že to stojí za to!
Aerobní trénink – jak začít?
Lidské tělo potřebuje fyzickou aktivitu, aby bylo v dokonalé kondici – každý to ví. Ne každý však taková doporučení dodržuje, což způsobuje nepříjemné vedlejší účinky, jako je obezita nebo různá onemocnění. Jedním z nejvíce doporučovaných tréninků je aerobní cvičení, které zapojuje prakticky většinu lidských svalů.
Mezi taková cvičení patří jízda na kole, plavání a běh. Tyto cviky jsou nejvíce zaměřeny na spalování kalorií, ale také posílení svalů a vytrvalosti těch, kteří je trénují. Ideální aerobní trénink by měl začínat zahřátím, protože úsilí, které do takového tréninku vložíme, se pak může projevit v bolestech, které pocítíte druhý den.
Taková cvičení jsou ideální pro každého, kdo chce rychle shodit přebytečná kila a posílit celé tělo a také zvýšit vytrvalost a výkonnost těla. Trenéři po celém světě pravděpodobně doporučují aerobní trénink.
