Cvičení na hubnutí – vše, co potřebujete vědět
Proces hubnutí je nepochybně skutečným počinem. Naše tělo se začíná měnit a naše vůle je v plamenech. Každý, kdo alespoň jednou zkusil zhubnout, moc dobře ví, jak silnou vůli potřebujete, abyste ve svých rozhodnutích vytrvali. Trénink je obzvlášť těžký, když nestíháme a nestíháme tempo, které bychom měli držet. Jak však efektivně cvičit, abyste rychle zaznamenali […]
Přečtěte si více
Jak začít s tréninkem?
Nákup členství v posilovně je začátek práce na vaší postavě. Nestačí však jednou týdně navštívit klub a popovídat si s přáteli ze šatny. Dřina se vyplácí – v první řadě je potřeba zvolit správný cvičební plán a ten důsledně dodržovat. Pokud nemáme možnost využít rad osobního trenéra, vyplatí se prohledat internet a použít vzorové tréninkové […]
Přečtěte si více
Tréninkový plán
Je známo, že tréninkové plány mohou být opravdu velmi rozmanité. Podle toho, co chceme trénovat a jak často v daný týden. Pravdou je, že někdy jsou začátky těžké, ale časem nám to všechno přijde snadné, že to můžete rozšířit o další cviky. Je známo, že každé tělo si po nějaké době zvykne na cvičení, což […]
Přečtěte si více
Posilování doma
Silový trénink je velmi důležitou součástí vašeho týdenního tréninkového plánu. Mělo by se provádět alespoň jednou týdně, i když provádění třikrát týdně přinese mnohem lepší výsledky. Tento typ fyzické námahy vám umožní zhubnout, vytvarovat postavu, posílit svaly a zpevnit tělo. Na rozdíl od vzhledu nevyžaduje posilovnu ani drahé vybavení. Vše, co potřebujete, je to, co […]
Přečtěte si více
Tréninkové metody, které vynikají.
Je na zvážení, jaké tréninkové metody lze vlastně rozlišovat. Přečtěte si článek a dozvíte se o těchto schématech, které mohou dát našemu tělu ty správné podněty k růstu svalů. Jako první metodu je třeba rozlišit gradaci tréninkových zátěží. Realizace spočívá v kontrole velikosti závaží a také frekvence cvičení. Tato metoda se doporučuje zejména v počáteční […]
Přečtěte si více
Jak má amatér začít cvičit?
Tuto otázku si jistě mnozí z vás někdy položili. Pokud má někdo se sportem pramálo nebo vůbec, fyzická aktivita pro něj není nic hezkého. Takový člověk se rychle unaví a dojede autem i k nedalekému kiosku. Často se však objevuje úvaha, že už to tak nemůže být. Ostatně i tento amatér, který dříve sledoval sportovce […]
Přečtěte si více
Cvičení s činkou
Cvičení s činkou se stalo skutečným hitem polských posiloven. Umožňují efektivní redukci tukové tkáně, tvarují postavu, zpevňují pokožku. Výuka probíhá v rytmu hlasité taneční hudby. Tréninkový plán se skládá z nejčastěji používaných cviků se závažím v podobě činky. Dřepy, tlaky, zvedání, leh – to vše přijde během tréninku. Trénink posílí celé tělo a umožní vám […]
Přečtěte si více
Mrtvý tah na rovných nohách – cvičení s činkou
S činkou lze provádět mnoho různých cviků. Mrtvé tahy na rovných nohách jsou jedny z nejsložitějších, protože zapojují mnoho svalových skupin. Při cvičení se využívají především svaly nohou a hýždí, ale zapojuje se i břicho a dokonce i paže. Systematické provádění tohoto cviku umožňuje především tvarovat hýždě a nohy a zároveň chrání před mnoha běžnými […]
Přečtěte si více
Cvičit se dá všude
Fitness salony, posilovny a bazény jsou stále oblíbenější. Ale tím to nekončí. Často vidíme lidi běhat po parku. Cvičit můžete kdekoliv, i doma. Dokonce i cestou domů. Je třeba mít na paměti několik věcí. Stále více lidí dbá na svou postavu, pohodu a zdravý vzhled. A není se čemu divit – vždyť nás to dělá […]
Přečtěte si více
Cvičení pro svaly hrudníku
Dobře stavěné tělo je snem každého muže, který začíná cvičit. Část, které pánové věnují zvláštní pozornost, je hrudník. Není divu, protože vypadá mimořádně efektivně. Je však třeba si uvědomit, že široký hrudník nejen dobře vypadá, ale také chrání srdce. Jaké cviky na prsní svaly pak pravidelně provádět? Samozřejmě existuje mnoho cviků, které pomáhají tvarovat tuto […]
Přečtěte si více