Dieta pro každého – co to je?
Jídelníček člověka by měl splňovat všechny jeho potřeby vitamínů a mikroprvků, které budují tělo a díky nimž budeme bezchybně fungovat. Udržet vyváženou stravu je obvykle obtížné, protože zvyklí na staré stravovací návyky máme problémy zavádět do jídelníčku různé, často zvrácené návyky. Vyvážená strava, což je co? No prostě takový, který nás neustále udržuje ve skvělé […]
Přečtěte si více
Doplněk odpovídající účelu
Výběr kondicionéru, který nám pomůže dosáhnout uspokojivé postavy v posilovně, závisí na účelu našeho cvičení. Jiné produkty podporují růst svalů, jiné jsou vhodné při hubnutí nebo tvarování. Efektivní nabírání hmoty – Doplňky, které pomáhají budovat svalovou tkáň, mají anabolický účinek. Měli bychom je používat, pokud plánujeme nabrat nějaké svaly. Ve svém složení obsahují především vhodně […]
Přečtěte si více
Cvičení na hubnutí – vše, co potřebujete vědět
Proces hubnutí je nepochybně skutečným počinem. Naše tělo se začíná měnit a naše vůle je v plamenech. Každý, kdo alespoň jednou zkusil zhubnout, moc dobře ví, jak silnou vůli potřebujete, abyste ve svých rozhodnutích vytrvali. Trénink je obzvlášť těžký, když nestíháme a nestíháme tempo, které bychom měli držet. Jak však efektivně cvičit, abyste rychle zaznamenali […]
Přečtěte si více
Jak začít s tréninkem?
Nákup členství v posilovně je začátek práce na vaší postavě. Nestačí však jednou týdně navštívit klub a popovídat si s přáteli ze šatny. Dřina se vyplácí – v první řadě je potřeba zvolit správný cvičební plán a ten důsledně dodržovat. Pokud nemáme možnost využít rad osobního trenéra, vyplatí se prohledat internet a použít vzorové tréninkové […]
Přečtěte si více
Plavání – zdraví ve vodě
Plavání není jen sport a pohybová aktivita, pro seniory může být způsobem rehabilitace a zotavení po dlouhé nemoci. Plavání je nejléčivější sport, doporučuje se lidem trpícím nemocemi páteře, hypertenzí, cukrovkou a lidem s pohybovými problémy. Plavání posiluje naše kapiláry a podporuje práci srdce a oběhového systému. Pokud máte problémy se zády, nejlepší možností je plavání […]
Přečtěte si více
Rychlý nárůst síly
Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem BCAA jsou produktem, který nám pomůže zvýšit sílu a rychleji se zbavit tukové tkáně. Výhody BCAA – BCAA jsou rozvětvené sloučeniny, které se v těle rychle vstřebávají. Velkou výhodou tohoto typu suplementů je, že inhibují katabolismus, tedy štěpení bílkovin ve svalové hmotě. Živinové složky jsou rychle zachyceny trávicím systémem a dodávány […]
Přečtěte si více
Hubnutí s podporou – proč se to vyplatí?
Každý sní o štíhlé postavě. Dosáhnout toho bez tréninku a správné stravy se zdá nemožné. Navíc nám pomáhají doplňky stravy, ve kterých bychom měli hledat několik cenných složek. L-karnitin pomáhá odbourávat tuk – zbytečná břicha na břiše nejsou nic, na co bychom se měli chlubit. Pro podporu fyzické aktivity se vyplatí užívat doplňky s obsahem […]
Přečtěte si více
Vytvarování dokonalé postavy
Trénink na sochu je výzvou, kterou mnoho lidí chce dostat do postavy mladého boha. Práce na svalech vyžaduje důslednost – pokud chceme získat dokonalé svaly, musíme v první řadě zvolit správný typ cvičení. Sculpt training je opakující se cvičení a je to velmi namáhavý typ cvičení. Úsilí je krátké, ale intenzivní. Vyžaduje to důslednost a […]
Přečtěte si více
Móda na svačiny – co fyzická aktivita?
Tyčinky jsou jen jedním typem občerstvení, které se dostává na trh s doplňky. Najdeme zde i pudinky a zmrzliny, které se liší od sladkých produktů ze supermarketu. Jak zvýšit hladinu testosteronu? – estosteron je hormon, který má mimo jiné anabolický účinek. To znamená, že stimuluje procesy budování svalové tkáně. Jde o efekt, který si přejí […]
Přečtěte si více
Protein je nezbytný
Trénink v posilovně a budování svalů vyžaduje nejen výběr vhodných cviků, ale také použití stravy, která tělu dodá všechny živiny. Protein zde hraje zvláštní roli. Proteinové doplňky – protože bílkovin, které tělu dodáme v potravě, není vždy dostatek, vyplatí se podporovat se živinami. Protein je stavebním kamenem svalové hmoty, takže jeho nedostatek bude mít za […]
Přečtěte si více